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骨質疏鬆不是老年人的專利！年輕族群一樣不可輕忽！

國民健康署提供以下儲存骨本的妙方，幫助您從年輕開始存骨本抗骨鬆：

適度曬太陽：建議可適度的曬太陽10到20分鐘，促進鈣質吸收

均衡飲食：多攝取骨骼健康所需富含鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等

荷重運動：從事運動如慢跑、健走等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力

以上資訊轉載自國民健康署

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