金門縣金沙鎮衛生所金門縣金沙鎮衛生所

春節將至，提醒民眾外出採買 年貨要留意零嘴與食材的選擇，才能降低血管負擔，#避免增加心臟病及中風的風險

國民健康署提供招預防小技巧，讓全家保持好心情，快快樂樂慶團圓

規律運動：維持每週至少150分鐘的中度身體活動，例如:騎自行車、爬樓梯、多走路，並隨時留意自身狀況

保暖防寒：早晨起床記得適時添加衣物，並 注意頭頸部及四肢末端的保暖。早起運動者應先暖身10至15分鐘，運動後趕快將保暖衣物穿好，並適度補充溫開水

健康飲食：選擇「少油、少鹽、少糖及高纖」的飲食原則，避免攝取過多鹽分、糖分、油脂含量較高的加工食品

控制三高：血壓722-量測7天、每天2次、每次2遍原則、定期測血糖習慣，遵照醫師指示用藥並定期回診追蹤，切勿任意停藥或增減用藥劑量

發現徵兆：出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈、氣喘、背痛等症狀；或發生「臉歪、手垂、說話不清楚」等 中風徵兆，應儘速撥打119並盡快送醫治療

以上資訊轉載自國民健康署

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