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護「心」五招,降低心血管疾病風險
護「心」五招,降低心血管疾病風險
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根據110年衛生福利部國人十大死因統計,心臟疾病是國人第二號殺手
平均每24分鐘有1人死於心臟疾病!
有三高病史及心血管疾病患者更應養成良好的生活習慣
國民健康署教您護「心」五招,降低心血管疾病風險
第1招-健康飲食
/建議飲食少油、少鹽、少糖及多蔬果
第2招-規律運動
/每週累積150分鐘的中度身體活動
例如快走、慢跑、騎自行車等
第3招-定期健檢
/國民健康署提供免費成人預防保健服務
40到64歲民眾每3年1次65歲以上民眾每年1次,建議民眾多加利用
第4招-規律用藥
/有三高病史者定期量測血壓、血糖、體重及回診追蹤
以利醫師依據個人狀況調整用藥,並遵照醫囑建議勿自行調整藥量
第5招-儘速就醫
/如出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、疲倦、頭暈等心臟病徵兆,應儘速就醫,爭取黃金搶救期
以上資訊轉載自
國民健康署
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