金門縣金沙鎮衛生所金門縣金沙鎮衛生所

代謝症候群是可預防也可逆轉的慢性病，改變生活習慣被視為逆轉慢性病的關鍵，國健署建議您可從四大面向著手：

我的健康餐盤：每日均衡攝取六大類食物，建議每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。

適度身體活動：每週150分鐘的中度身體活動(如桌球、太極拳、健走等)或75分鐘的費力身體活動(如跑步、有氧舞蹈、跳繩等)。

遠離菸酒：採行4步驟戒菸(選定戒菸日、告知親友、瞭解困難、排除誘因)，並避免飲酒。

及早做檢查：國健署提供30至39歲每5年一次，40至64歲每3年一次，65歲以上每年提供一次免費成人健康檢查。