金門縣金沙鎮衛生所金門縣金沙鎮衛生所

「三心二疫」五招降低心血管風險

三高病史與心血管疾病患者 「護心」與「防疫」缺一不可

第一招：吃心－健康飲食

以均衡飲食為主，建議少油、少鹽、多纖維，避免出現暴飲暴食的行為

第二招：動心－規律運動

每週累積150分鐘的中度身體活動

可配合運動相關的影片增加運動量，且適時起身活動，避免久坐

第三招：安心－定期健檢

國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次

65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務

第四招：醫疫－規律用藥

定期量測血壓、血糖、體重及回診追蹤，遵照醫囑，切勿自行減量或停藥

第五招：快疫－儘速就醫

如出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、疲倦、頭暈等心臟病徵兆，應儘速就醫，爭取黃金搶救期

本資訊轉載自國民健康署